PRISM — 5つの力

PRISMとは？変化の時代に必要な5つの力を、心理学からわかりやすく解説

1. PRISMとは何か

一筋の白い光がプリズムを通ると、5つの色に分かれます。ひとりの人のなかにも、同じように複数の心の働きが同時に存在している。PRISMという名前には、そうした見立てが込められています。

この枠組みは、書籍『これからの生き方』（原著 Tomorrowmind）の中核にあるものです。著者のマーティン・セリグマンとガブリエラ・ローゼン・ケラーマンは、仕事の内容も、職業の寿命も、必要とされる能力も短い周期で組み替えられていく環境のなかで、人が消耗せずに力を発揮し続けるための条件を探りました。その答えが、この5つです。

2. なぜ「5つ」なのか

5つの力は、それぞれ独立した能力ではありません。互いに支え合う関係にあります。

未来を描く力があっても、思うようにいかないときに立ち直れなければ前へ進めません。立ち直る力があっても、支えてくれる人がいなければ回復には時間がかかります。新しい方法を思いついても、それに意味を感じられなければ実行までは至りません。どれかひとつが欠けると、他の力も働きにくくなる。だからこの5つは、セットで扱われます。

3. なぜ、いまPRISMなのか

私たちの脳は、狩猟採集の時代に形づくられたまま、農業化・工業化を経て、いまテクノロジーによって加速度的に変わる環境に置かれています。脳の仕組みは劇的には変わりません。変わったのは環境のほうです。

とくにAIと自動化の進展によって、働く人は2種類の圧力を同時に受けています。ひとつは仕事そのものが置き換えられる圧力、もうひとつは変化の速さ（激流）に晒され続ける圧力です。どちらも、意志の強さでは対処できません。必要なのは、環境の変化に耐えるための心の使い方を意識的に育てることです。

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4. PRISMは後から伸ばせるのか

伸ばせます。5つはいずれも固定された性格ではなく、練習と環境によって変わるスキルとして扱われています。

たとえばレジリエンスは、出来事の受け取り方（説明スタイル）を検証する練習によって、落ち込みからの回復が速くなることが報告されています。ソーシャルコネクトも、人づきあいの得意不得意ではなく、信頼を立ち上げる技術として扱われます。マタリングにいたっては、個人の努力よりも、貢献が本人に返ってくる仕組みがあるかどうかに大きく左右されます。

つまり、伸ばし方には2つの方向があります。ひとつは自分の習慣を変えること。もうひとつは、環境の側を変えることです。

5. 自分のPRISMを知る

5つのうち、いまどれをよく使っていて、どれを使う場面が少ないのか。それがわかると、次に何をすればよいかが具体的になります。

書籍の巻末には3つの心理尺度が収録されており、当サイトではそれらを無料で受けられるようにしています。読む前と読んだあとの2回受けると、変化が数字で見えます。

よくある質問

出典・参考文献

• Kellerman, G. R., & Seligman, M. E. P. (2023). Tomorrowmind. Atria Books.
• 日本語版『これからの生き方 揺らぐ世界で何度でも立ち直る力』（徳吉陽河 監訳・解説）
• 徳吉陽河（2023）. ポジティブ大全. 総合法令出版
• コーチング心理学ガイドブック. 北大路書房
• ※ 本記事は自己理解のための情報であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。

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